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胳膊粗壮让人看起来相当臃肿和显老态，哪怕是个人身体重量没有超标、体脂率没有过高。所以想要拥有纤细的胳膊，就要找到正确、有效和健康的减肥法子，对胳膊进行局部减肥。下面就介绍1些胳膊减肥有效法子，让你能早日收获纤细的胳膊。
侧弯腰。如若你小时候做过广播体操，那么这个侧弯腰动作会让你感觉有些熟悉。双手自然垂立，双腿分开与肩部同宽，然后向1边测弯腰，同时把另1侧的胳膊往弯腰的那边伸直，进行拉伸，并保持这个动作数秒，接着就慢慢放回，再重复1次动作大约30次左右，接着换另1边胳膊进行。
跳绳。胳膊有多余油脂是因为油脂在那个部位沉积，所以要进行1些有氧锻炼帮助燃烧掉油脂。跳绳是1个很好的减脂锻炼，能够锻炼全身的肌肉，而且跳绳时，胳膊需要发力来转圈，这就能锻炼到胳膊的肌肉，紧实胳膊线条。
按摩淋巴。不管是平常放松还是锻炼之后，都可以对胳膊进行按摩，帮助放松肌肉，促进血液循环和紧致肌肉线条。详细的法子是，弯曲手肘，抬起右手，接着用左手按在右手臂的肌肉上，1边呼气1边按，持续30秒然后更换左右手来重复动作。
胳膊减肥有效法子，除了控制餐饮、减少卡路里摄入之外，还要进行1些针对瘦胳膊的锻炼锻炼。相信只要持之以恒，我们就能早日收获纤细的胳膊！当然了，减肥最紧要的还是要持之以恒，这样效果才能够得到保障。
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