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现在社会压力大，很少有人“日出而作，日落而息”了，每天都处于“白天睡不醒，夜晚睡不着”的状态。尤其是现在大家躺着也会拿着瘦机刷好久的朋友圈、抖音快手等短视频。熬夜真的是减脂的大敌，熬夜1时爽，1直熬夜1直掉发、长痘、变胖、变丑……
美国1项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。
而且有研究发现：人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想食高卡路里的食品。也就是说，本来的你不太喜欢食炸鸡翅、薯条这些的，但是熬夜之后，怎么看这些食品怎么顺眼，1不小心就食更多了。半夜你在修仙，你的肠胃也要被迫跟着你1起修仙，本来应该放慢节奏好好休息的，硬生生也要起来嗨，时间1长，各种肠胃毛病也要跟着出来了。肠胃1旦出现问题，你的新陈循环也要跟着不好。
另外，不仅新陈循环要捣乱，还会影响到身体内部的减脂激素瘦素，它可以促进油脂的燃烧。2004年，发表在《内科学年鉴》上的1项研究结果表明：成年女性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，身体内部的瘦素浓度即会降下来18%。
缺少睡眠易造成瘦素分泌紊乱，致使发福，而常熬夜的人缺少更多睡眠时间。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使体魄大量进食，尽快储存油脂。
如若你正在为减脂“迈开腿”的话，熬夜就更麻烦了。因为肌肉的增长发生在锻炼之外，它需要通过充足的营养和睡眠才能正常或超量恢复，从而完成增肌的目标，让你变成易瘦体质。
而如若没给肌肉恢复休息的时间，反而熬夜到很晚，相当于对体魄的2度伤害，锻炼的效果只会适得其反。
我猜你可能又会说：没事儿，熬夜完了第2天补个觉就好了。那你就又天真了惹！
根据科罗拉多大学KennethP.WrightJr.博士的最新研究成果，补觉不仅不能阻止与睡眠时间不足相关的胰岛素敏感性减少，还会破坏昼夜节律，使情况恶化。与其补觉，不如平时就尽量睡够；睡不够，那也要争取尽可能地睡好。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
