懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
1、不要过度疲劳，我们要保持积极阳光的心态。在我们减脂的过程中，我们1定要有良好的休息，良好的睡眠，然后还要保持1颗积极阳光的心态，只有这样才是我们健康减脂的前提。
2、餐饮应该以8分饱为宜，不可以暴饮暴食。我们1日3餐都要按时食主食，不能因为今天午餐工作太忙我们就不食，然后到了夜晚我们就放开个人的胃口，尽情地食，以犒劳个人为由，这样是相当不可取的。
3、当我们感到饿的时候，可以用1些蔬果或者青菜之类的来填补我们的饥饿感。
4、晚餐的时候呢，我们要尽量少食，而且要以清淡的食品为主，比如说蔬果沙拉和青菜沙拉之类的。含有淀粉类的肉类，我们尽量不要在晚餐的时候食。
5、食主食之前呢，我们可以喝上1杯水或者是1杯汤，这样可以增加我们身体内部的吃饱感觉，让我们在接下来食主食的时候，可以大大减少我们食品的摄入量。
6、主食或1些淀粉之类的食品，我们1定不能多食，稍微尝1下就可以了，我们1定要注意控制个人的嘴巴。
7、尽量选择油脂较少的瘦肉，这种瘦肉的话，我们还是可以在减脂期间放心的食用的。
8、在我们感到饥饿的时候才食东西，但是特别要注意的就是夜晚8:00以后，我们就再也不要食任何东西了，特别是宵夜，烧烤之类的，我们更加不要去碰。
9、我们要多食1些富含纤维的食品，比如说芹菜，燕麦，白菜等等，这些都是富含纤维的食品，我们可以在减脂期间多食1些。
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