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食早餐的人比不食早餐的人瘦的更快。每天我们在睡眠的时候身体内部的循环会变得很慢，只有在进食时才能加快体魄循环能力。因此，如若你错过早餐，你的机体只好等到午主食时才能开始燃烧卡路里，才能加快循环速度，这无疑对减脂大为不利。所以，聪明的法子是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈循环速度。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加1杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果等，既营养又健康。
主食前1杯温开水或者1碗汤羹，不仅能增加吃饱感觉，占1下腹部，同时温性流食还能暖胃，加快新陈循环，同时促进进食后的消化。但是1定要注意，别喝冰水或者比较冷的汤，因为比较冷的流性食品会令体温急剧降下来，甚至减缓新陈循环，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
不过度节食。因为我们体魄本身所需要的能量会大概有个数值，如若摄入的卡路里太低，很难保证我们体魄正常的循环功能。举个例子：你从餐饮中突然减少十00卡路里，你的基础循环率，即你的身体内部用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动减少，因为你的体魄此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多燃烧掉卡路里，反而会影响体魄功能的正常运转。
多多摄入蛋白质
摄入足够的蛋白质可以提升新陈循环率，令我们每天多燃烧掉150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与油脂和碳水化合物相比，氨基酸很难在人身体内部消化分解，因此，你需要燃烧掉更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质餐饮，只要确保每天所需卡路里的十%-35%是来自蛋白质就足够了。比如说以1次进餐的来路里维持在1500卡左右，那么其中就需要有300卡左右的蛋白质，很多肉类都含有蛋白质，豆制品也行。总之多食点蛋白质对体魄减脂有好处。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
