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不想锻炼天天跑的累死累活的,还减不了几斤;不想节食减脂饿的两眼发黑,1恢复餐饮立马又胖回来;如若这两种情况你都有的话,来看看塞勒塞小编给你写的这个减脂攻略吧,做到以下4点,让你1星期瘦3–5斤不是问题!
1.多食粗粮(糙米)
糙米是可以有助我们减脂的,而且它富含膳食纤维,食半碗就有食1大碗米主食的吃饱感觉。如若刚开始不爱食糙米的话,可以和米主食搭配着食。因为就着爱食的米主食再加上爱食的菜,我保证你1定食多了。
2.食主食细嚼慢咽
食主食真的不能快。如若食的很快的话,就会发现,你不仅食饱了,还食多了。食的太快的话,大脑还没反应过来,你的胃已经被食品食的撑大了1点点。这样下去,你的胃会越来越大,同时,肚子多余油脂也会越来越大。食主食还是需要慢慢食,给大脑反应的时间可以告诉你,你食饱了。
3.不食宵夜
夏天烤串+啤酒是绝配,来几十个串加1杯冰过的啤酒,简直是太爽了。而且夜晚的时候更易饿。有时候夜晚刷剧刷着就饿了,然后手不自觉的就打开了美团和饿了么,1通狂点,又是1堆的卡路里进来。
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