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1、腹部按摩法子此法是简单有效的法子。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部油脂、强健体魄的1种法子。这种操作法子有简单易学，并感觉舒服、有效快等优点。操作时身体发福者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿1件薄衣服。让家人面对身体发福者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用3指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但主食后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩1个30天后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
2、下腹部油脂指压法
腹部是油脂囤积的主要部位，而女性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、多做腹部健美操
盘腿而坐，手握1重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做十次。双手握在门框上，使体魄悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~十。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋1会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做十次。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
