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夏天来临,穿着性感衣服的女性总是有着苗条的身形、纤细的胳膊和修长的小腿,让人看起来好生羡慕。与其说她们穿着性感才显出好身形,还不如说有了好身形才会怎么穿衣都好看。其中胳膊太粗壮就是影响穿衣效果的1大因素,那么有什么减脂瘦胳膊动作呢?
交叉伸直胳膊。体魄保持站立的姿态并挺胸收腹,双腿打开与肩部同宽,两只胳膊在两侧向上举起,在头顶做交叉的动作后再回到原来姿势。记住过程中胳膊要尽量伸直,不能弯曲,1组30次,每天做30组左右。
前后摆手。体魄呈跪立的姿势,挺胸收腹,双腿分开保留1个拳头左右的宽度,胳膊自然下垂,手心向后,接着双手向后慢慢抬起到最大限度,并保留数秒,再慢慢回到往前摆回到原来姿势,反复十次左右。
举哑铃瘦胳膊。双手各握住1个胳膊,每天向上举起,记得两个胳膊要端平,同时手肘不要弯曲。锻炼次数可以个人掌握,直到胳膊肌肉酸胀则可以歇息1会再重复。
按摩淋巴。锻炼之后对胳膊进行按摩也有减脂效果的,弯曲手肘,抬起右手,用左手按在右手手臂肌肉上,1边呼气1边按摩,接着更换左右手重复动作,注意力度不用太大。
这些减脂瘦胳膊动作花费的时间并不多,上班族在办公室也能利用间隙时间进行,瘦胳膊主要在于持之以恒,这样才能收获减脂效果。如若你也有身体发福的困扰,请添加下面徽信好友,进1步详细咨询!相信30天后会有意想不到的收获!