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十30天怀胎，1朝分娩，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减脂塑身的大计了。但是，生完小孩后何时可以做锻炼?如何锻炼才有效果?
1、母乳喂养有助于减脂
生完小孩后减脂的第3点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前身体内部会积存许多卡路里，而乳汁的大量分泌，可以燃烧掉身体内部积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。生完小孩后如若不哺乳，身体内部卡路里散发不出去，反而易使妈妈发福。
2、生完小孩后锻炼宜简单
如若新妈妈的体魄正常分娩，生完小孩后恢复较好，那么生完小孩后两到3天，新妈妈就能开始做1些简单的动作，比如上肢的锻炼、下肢的锻炼。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的锻炼，比如说上身的负重下蹲等等，类似这样的动作要尽量减少。
3、生完小孩后42天进行恢复锻炼
我们可以新妈妈在做生完小孩后恢复锻炼的时候，1定要注意最优要等等到生完小孩后42天以后，医师确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做1些用腹压的动作，或者穿减脂服、塑身装。特别提醒那些身体重量过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意生完小孩后锻炼的时机。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
