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女性减肥的黄金年龄段是多少,一篇文章告诉你

21天减肥法 健康导师landy 3周前 (11-07) 44次浏览 0个评论

20岁到30岁这10年,是女性的黄金年龄,面部肌肤看起来还比较光滑有弹性,皱纹也少,身材一般也比较苗条。

但过了30岁之后,皮肤看起来就会明显不如以前,身材也可能慢慢发福,这与自身新陈代谢变慢有关,也与个人饮食习惯,缺乏运动有很大关系。

女性过了45岁后,身材更容易发福,变胖。肥胖又是许多疾病的发病原因之一。那么,45岁后,女性朋友的体重应该控制在多少才算正常呢?

女性45岁后,体重应控制在多少?提醒:少吃这3物,稳体重人长寿

由于随着年龄的增长,自身的新陈代谢速度变慢,所以体重比年轻时期胖一点是很正常的,但不要胖的过于离谱。

女性朋友的体重计算方式,即用你的净身高减去70,再乘以0.6,最终得出来的数字,就是你的标准体重值,大家不妨将自己的净身高套入这个公式里算一下。

如果你的体重,是在标准体重上下浮动10%之间,那就属于正常体重,维持得不错!

相反,如果得出来的值,在标准体重的10%以上,那么体重就属于超重范围了,如果得出来的数值,在标准体重的20%以上,就属于轻度肥胖了,再往上就属于中度肥胖和重度肺胖了。

不过每个人的体质不一样,有些女性天生骨架比较大,有些女性的骨架天生就比较小,那么后者的身体也就会偏瘦一点。

45岁之后,如果你的体重不在标准范围内,建议你要重视这件事情,尽早将减肥提上日程来。因为45岁之后,是人生很重要的一个转接阶段,既是养生黄金期,又是疾病多发期。

如果不小心养护自己的身体,不注意生活中容易被人忽视掉的小细节,是很容易被疾病缠上的。

女性45岁后,要想将体重控制在标准范围内,除了坚持运动外,当然也要健康饮食,少吃容易增肥的食物,比如以下这几种。

油炸之物

常见的油炸食物,比如炸鸡块、炸香肠、炸鱼块、炸油条,炸鸡柳等等,这些其实都是人们常吃的食物。并且这些食物很多路边小商贩也卖的有,深受大众喜爱。

然而油炸食物并不适宜多吃,经常吃它,给身体造成的最直观的变化就是,体重增加。其次不利于保护血管。油炸之物所使用的油,一般也都是经过反复多次利用的,营养价值已经降低,也可能生出的有害物质。

高盐之物

常见的高盐食物,比如食盐、膨化食品、各种小零食,还有腌制小菜等等。这类食物吃起来一般比较有味道,能够激起人们的食欲。不过它对身体来讲,整体上还是弊大于利的。

高盐食物中一定是含有大量的食盐的,而食盐中又含有丰富的钠离子,钠离子是导致高血压的“致命杀手”,长期大量的钠离子进入体内,导致体内水分快速流失,皮肤衰老加快,体型肥胖,也会增加各个器官的代谢负担,增加患高血压的概率。

带糖之物

带糖之物,比如现在深受大家喜欢的奶茶、甜食和各种冰激凌等等,含有各种饮料,这些食物平时劝你少碰,除了导致肥胖外,还损害健康。


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