20岁到30岁这10年，是女性的黄金年龄，面部肌肤看起来还比较光滑有弹性，皱纹也少，身材一般也比较苗条。
但过了30岁之后，皮肤看起来就会明显不如以前，身材也可能慢慢发福，这与自身新陈代谢变慢有关，也与个人饮食习惯，缺乏运动有很大关系。
女性过了45岁后，身材更容易发福，变胖。肥胖又是许多疾病的发病原因之一。那么，45岁后，女性朋友的体重应该控制在多少才算正常呢？
女性45岁后，体重应控制在多少？提醒：少吃这3物，稳体重人长寿
由于随着年龄的增长，自身的新陈代谢速度变慢，所以体重比年轻时期胖一点是很正常的，但不要胖的过于离谱。
女性朋友的体重计算方式，即用你的净身高减去70，再乘以0.6，最终得出来的数字，就是你的标准体重值，大家不妨将自己的净身高套入这个公式里算一下。
如果你的体重，是在标准体重上下浮动10%之间，那就属于正常体重，维持得不错！
相反，如果得出来的值，在标准体重的10%以上，那么体重就属于超重范围了，如果得出来的数值，在标准体重的20%以上，就属于轻度肥胖了，再往上就属于中度肥胖和重度肺胖了。
不过每个人的体质不一样，有些女性天生骨架比较大，有些女性的骨架天生就比较小，那么后者的身体也就会偏瘦一点。
45岁之后，如果你的体重不在标准范围内，建议你要重视这件事情，尽早将减肥提上日程来。因为45岁之后，是人生很重要的一个转接阶段，既是养生黄金期，又是疾病多发期。
如果不小心养护自己的身体，不注意生活中容易被人忽视掉的小细节，是很容易被疾病缠上的。
女性45岁后，要想将体重控制在标准范围内，除了坚持运动外，当然也要健康饮食，少吃容易增肥的食物，比如以下这几种。
油炸之物
常见的油炸食物，比如炸鸡块、炸香肠、炸鱼块、炸油条，炸鸡柳等等，这些其实都是人们常吃的食物。并且这些食物很多路边小商贩也卖的有，深受大众喜爱。
然而油炸食物并不适宜多吃，经常吃它，给身体造成的最直观的变化就是，体重增加。其次不利于保护血管。油炸之物所使用的油，一般也都是经过反复多次利用的，营养价值已经降低，也可能生出的有害物质。
高盐之物
常见的高盐食物，比如食盐、膨化食品、各种小零食，还有腌制小菜等等。这类食物吃起来一般比较有味道，能够激起人们的食欲。不过它对身体来讲，整体上还是弊大于利的。
高盐食物中一定是含有大量的食盐的，而食盐中又含有丰富的钠离子，钠离子是导致高血压的“致命杀手”，长期大量的钠离子进入体内，导致体内水分快速流失，皮肤衰老加快，体型肥胖，也会增加各个器官的代谢负担，增加患高血压的概率。
带糖之物
带糖之物，比如现在深受大家喜欢的奶茶、甜食和各种冰激凌等等，含有各种饮料，这些食物平时劝你少碰，除了导致肥胖外，还损害健康。
