懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
专家可以：工作餐应不求速度，少食辣椒，莫偏面食，别用蔬果当正餐
两天前，以减脂为由长期不食午餐的张小姐住进了医院，经诊断得了慢性胃炎，躺在病床上的她懊悔不已：“早知如此，我1定会在餐饮方面多加注意。”营养学家认为，适合分配1日3餐十分紧要，且有“早食好、中食饱、晚食少”的说法，其午间时段餐的紧要性显而易见。然而现实的情况却让人“失望”——办公室人群们每天工作繁忙，压力巨大，往往忽略了这份紧要的午餐，他们通常是以面条、盒主食等等草草应付，结果在营养方面大打折扣。比照以下观点，看看你的午餐健康吗？
辣椒维C多过量也不好
川人的最爱自然是麻辣鲜香的川菜了！麻辣自然离不了辣椒，对于辣椒，国家公众营养与发展中心胡承康教授如是说：辣椒有双面性，有好也有坏，好的1面就是辣椒中含有充足的维生素C，含有丰富的纤维，卡路里较低，而且辣椒中还含有人体易吸收的胡萝卜素，对常常面对电脑屏幕的办公室人群的视力有好处。适量辣椒能开胃，有助于消化吸收。但辣椒1定不能食过量，太辣的食品对于患胃溃疡的人就不合适，对口腔和食管也会造成刺激。食得太多，易令食道发热，破坏味蕾细胞，致使味觉丧失。
面食很方便营养缺失多
对于偏爱食面食的办公室人群1族，专家如是说：午间时段如若仅仅食1碗牛肉面，其中蛋白质、油脂、碳水化合物等等3种营养素的摄入量是不够的，尤其是1些矿物质、维生素等等营养素更是缺乏。而面食会很快被体魄吸收利用，饱得快也饿得快，很易产生饥饿感，对于下午下班晚或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的卡路里是绝对不够的。根本不可能确保机体1整个下午能量的满足供给，会致使下午的各种生理活动、工作效率相异程度地降下来。
蔬果有营养代替正餐不妥
市内某商场的李小姐近来在减脂，为保持身形，她已经连续半个多30天不食午餐了，取而代之的是1个苹果或梨子。对于这种情况，营养专家认为，蔬果与青菜各有营养特点，两者不能相互代替，单纯以蔬果作午餐更是对体魄不好。据介绍，各种青菜都含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，让肠胃新陈循环保持正常，同时，使得1些有害物质（包括致癌物质）没有机会在肠道里滞留和被吸收，同时从身体内部排出。这是预防办公室人群员工排便困难的最为简便有效的法子。
食主食莫太快影响消化吸收
如今，很多行业的工作节奏都很快，不少办公室人群疲于应付紧张的工作，往往是囫囵吞枣食完工作餐，1些人甚至几分钟就搞定，速度相当快。专家称食主食太快不是1件好事，它不利于机体对食品营养的消化吸收，又增加了胃肠道的“加工”负担。如若食主食求速度，还将减缓胃肠道对食品营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
