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办公室女郎是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为个人做顿主食,出外应酬的事情又无法推脱,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。现在就教你十招外出就餐减脂计,让少动又贪食的OL易减脂,重回窈窕身姿!
1. 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小食如咸饼干及蔬果等等,并于进餐前1-2小时进食。
2. 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食品多是高油脂高卡路里,因此挑选食品时要小心。
3. 偏食是不少office ladies的坏习惯,但食品多样化才能吸取均衡营养,体魄才会健康。
4. 外出食主食时,要谨记适量餐饮才能保持体魄健康。
5. 以芡汁捞主食是不少人的餐饮习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多油脂,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是油脂,因此下次食主食时大可要酱汁另上。
6. 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出餐饮的“营养”比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多青菜、多纤维为餐饮大前提。
7. 不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯。
8. 由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。
9. Office ladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶叶、乌龙茶叶。
十. 主食后立即坐下看电视,引致臀部易积聚油脂,主食后散步可有助消化。如若你也有身体发福的困扰,请添加下面徽信好友,进1步详细咨询!相信30天后会有意想不到的收获!