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适合上班OL的易减脂法

减肥瘦身 健康导师landy 1年前 (2022-11-07) 106次浏览 0个评论

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  腹部是全身最易囤积油脂的部位,这里的油脂因距离心脏较近,又最易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。女性腹部油脂囤积的位置在皮下,油脂囤积的位置较浅,所以1旦 发福 就会出现救生圈和小 肚子多余油脂 ,而这种现象常常发生在办公室女性身上。
  平腹收腰
  腹部是全身最易囤积油脂的部位,这里的油脂因距离心脏较近,又最易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。女性腹部油脂囤积的位置在皮下,油脂囤积的位置较浅,所以1旦发福就会出现救生圈和小肚子多余油脂 ,而这种现象常常发生在办公室女性身上。
  推荐锻炼:
  办公室女性在办公中就可以易地减脂 ,其动作要领就是坐在椅子上时,上身保持直立,并且收腹 (腹部1定要用力),坚持1段时间就会有明显效果了。
  性感美臀
  臀部身体发福1直是许多女性朋友的困扰,尤其是办公室女性,由于成天坐着办公,寸步不离开椅子,就连下班也是开车回家,根本得不到很好的锻炼,最后致使油脂的淤积沉淀。还有的女性是因为餐饮的原因,喜欢食高油脂高卡路里的食品,这些食品正是产生油脂的罪魁祸首,所以日积30天累,臀部就变得松松垮垮。
  推荐锻炼:
  蹲起锻炼对锻炼臀部能起到很好的效果,而且这种锻炼简单易行,没有器械和场地的限制,尤其对于办公室女性而言,在椅子上坐久了,站起来做几个深蹲,既简单又奏效。
  修长美腿
  小腿身体发福的原因和臀部身体发福的原因相似,但是还有1个主要原因就是缺少锻炼,平日上下楼有电梯,出门有汽车,小腿根本得不到很好的锻炼,可以说小腿上的多余油脂就是个人1日1日养起来的。
  推荐锻炼:
  上下楼梯是适合办公室女性针对小腿减脂的好锻炼,只要在每天上下班的时候进行就可以,坚持1个30天,你的腿部就会有紧绷的感觉了。
  纤细手臂
  对于上半身身体发福体型居多的东方女性来说,上手臂1直是上帝另1处失职的创作,而且手臂上的多余油脂1旦成形之后,就很难瘦得下来。手臂身体发福1般分为两种,手臂外侧身体发福的原因包括了油脂囤积、橘皮组织、肌肉肥大等等,而手臂里侧身体发福的原因则可能是肿胀引起的。
  推荐锻炼:
  负重锻炼对瘦掉手臂多余油脂有很好的效果,但是在负重的重物选择上有1定的要求,如若是职业女性,那上班用的公文包就可以当作重物进行提举锻炼。
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