懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
也许你个人或者你的朋友都在感叹，身体重量没有变，怎么腰就粗了1圈呢？上班族因为久坐和常食外卖的日常生活习惯，油脂越来越多的囤积在腹部了，而油脂的密度比较小，故身体重量不变，视觉效果已经变了。针对上班族的特点，我们推荐以下餐饮搭配原则。
减脂的重点就是在餐饮上，如何通过控制餐饮进而完成摄入少量的卡路里是减脂的关键，而在减脂的同时保证体魄的健康是不容忽视的。
早餐 ：由于1夜未食东西，人体血糖降下来，如若省略早餐，会使我们1上午的情绪都不稳定。适合的早餐应以主食及蛋白质并重，但要防止烧饼、油条等等油脂高的食品，餐后再食点蔬果，会使你整天神清气爽。
午餐 ：中餐选择面食时，防止炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，1定不要淋上热油。油炸类食品食用时，先要剥去油炸过的皮再食，可减少卡路里摄取。 晚餐： 上班族的晚餐通常是3餐之冠，但夜晚却是1日活动机会最少的时候，如若此时大量进食，卡路里无法适量循环，会在身体内部转换成油脂储存，长期如此就发胖了。所以晚餐应以低卡路里并且7分饱为主，适量增加青菜的量，还要记住睡前3小时内禁止进餐，夜宵最优不食。 在此基础上，以少食多餐的方式安排1日餐饮最优，如若你想食点零食，可在下午食些低卡路里的点心，也可减少晚餐摄取量。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
