帕梅拉暴汗锻炼计划附八+一六轻断食减肥食谱(二)

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晚餐:全麦面包两片+苹果一个
二第二种
早餐:红豆薏米粥一碗+鸡蛋白两个+黑咖啡

午餐:青椒炒鸡胸肉+蒸土豆+凉拌秋葵
晚餐:白灼虾+番茄一个
三第三种

早餐:小米粥一碗+鸡蛋白两个+橙子
午餐:糙米主食+龙利鱼
晚餐:无糖酸奶麦片+紫薯粥

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