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生完小孩后，爱美的女性最关切的问题是：身形能否回复苗条？1些产妇性子急，刚出院没几天，就积极展开减脂计划。她们的减脂法子包括节食、服用瘦身产品物或饮料、生完小孩后立即锻炼等等，这些法子都有效无害吗？听听医学专家们的意见吧。
专家 吕斌教授南宁医科大学
误区1：生完小孩后马上节食是减脂最佳途径？
生完小孩后气血不足，产妇坐30天子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。1般产妇怕胖，不敢多食，这无论对产妇或哺乳的婴儿来说，都是不健康的。中医师指出：“怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像身体发福很多。中医认为产妇在生产6个30天后，身体内部在怀孕期积聚的水分才能随气血运行消散，这时候体魄自然会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量燃烧掉少的缘故。”
专家可以：生完小孩后42天内产妇不能盲目节食减脂。此时体魄未完全恢复到孕前的水平，加上1些产妇要哺乳，更需要补足营养。生完小孩后强制节食，不仅对产妇减脂无益，还有可能引发各种生完小孩后并发症。
生完小孩后急于减脂会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，致使子宫脱垂、尿失禁等等症状，而这些症状在生产十余年后会越发明显，甚至会影响女性1生的健康，因此产妇生完小孩后减脂要3思而行。
误区2：生完小孩后立即做锻炼，最能减脂？
产妇不应急着锻炼，尤其是锻炼方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。
剧烈锻炼易使阴部伤口重新受损、出血，可致使子宫康复放慢并引起出血。
1般来说，顺产4至6星期后，产妇才可以开始做生完小孩后减脂操，剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期，锻炼时更需小心。
误区3：哺乳对减脂最有帮助？
医学专家认为，这得从两个角度来看问题。
第1，专家提倡给孩子喂母乳，母乳是婴儿最优的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有助于产妇恢复苗条的身形。这是正面积极的看法。
第2，为给孩子最优的滋养，产妇往往食得好，甚至营养过剩，造成体魄横向发展，即使哺乳后，也无法完成减脂的效果。
尽管哺乳时会燃烧掉母亲身体内部的油脂，但产后间，宝宝需要的营养量大，产妇如若摄取多于体魄需求的高卡路里食品，将会在身体内部囤积更多油脂，这是负面的影响。的确看到很多哺乳的产妇，生完小孩后半年身形往往无法瘦下来，这可能跟平时的餐饮有很大的关系。
那么，生完小孩后你该如何锻炼呢？
如若是自然分娩，产妇第1日可做1些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
