懒人减肥网专业解读“如何快速有效瘦腰腹，怎样减去肚子的赘肉”请花5分钟用心阅读完下文，一定会有您想要的答案！
怎么样迅速高效细腰腹 怎么减去腹部的赘肉
瘦腹部小办法：少吃多餐
这个是减肥的至关要点。不管你要把哪个部位瘦下来，都一定要从饮食来时，不但是要选择很容易有饱腹感的纤维食物，还要拒绝零食等高热量高脂肪食物。
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瘦腹部小办法：饭后靠墙
每日吃完饭后就靠着墙，尽可能从背部懂啊脚跟都靠紧墙壁，屁股、背部、腿上、腰部、头部都尽可能靠紧，开始能够尝试夹着纸片来，以纸片不掉下来为标准。
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瘦腹部小办法：收腹散步
平时散步的时候，使劲的将小腹部收进去，配合腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起；吐气时，肚皮缩紧。要随时提示自己，不能偷懒，开始也许会不习气，只需习气了，几个星期下来小腹部会统统不见。
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瘦腹部小办法：揉腹部
每日睡觉前，躺在床上揉揉自己的小腹部，这个是孙思邈养生大法之一，屈膝，让腹部处于放松状态，手打圈按摩腹部，协助肠胃蠕动，促进消化，每日睡前花上五分钟。
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瘦腹部小办法：仰卧起坐
这个大家应该都会做，对瘦腹部也很有协助，但是是在这里要踢向大家的是，多做对腰部不好，适量而止。
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