懒人减肥网专业解读“只喝脱脂纯牛奶减肥法，搭配苹果香蕉一周瘦20斤”请花5分钟用心阅读完下文，一定会有您想要的答案！
牛奶有效迅速减肥法
纯牛奶减肥办法
大部分人不断有一个误区，就是认为牛奶会发胖，其实这种认知是错误的，长期喝牛奶完全不可能有长胖的问题，即便是全脂牛奶也是一样，不但是不会令人长胖，反而有着减肥的功效，由于牛奶中含有很多的钙质和蛋白质，只有当你身体里有了充分的钙质后，才能够迅速的燃烧脂肪，周瘦20斤绝对没问题，当然牛奶最好选择高钙、低脂类型的，全脂也能够，但是是你要减少自己的食量才能够执行。
下面推荐几个牛奶迅速减肥办法，能够依据自己的体质选择。
牛奶有效更快减肥法
苹果牛奶减肥办法
第一天
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不要吃任意东西。吃的时候将苹果洗净，然后缓缓地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不要吃其他任意东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但是要注意量。
如果达到理想体重后，就能够用这个办法再来一遍。中间是不要喝水的。也不要把苹果和牛奶混在一同吃，必需单独分开吃，这样才高效。
不要喝水，是由于咱们在减肥期间如果摄取了水分，那么身体一定先耗费摄取的水分，而不会耗费体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得相仿了，就会减到脂肪。
牛奶有效更快减肥法
香蕉牛奶减肥办法
每日早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水能够清肠。
早晨：先吃个香蕉，再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。
走路20分钟。
午间：2两米饭（相仿一小碗）一些青菜少放油。
4:00左右走路20分钟。
晚：一个香蕉。
记住午间饭不能吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。
牛奶有效迅速减肥法
牛奶砂糖减肥办法
每日晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
利用饭前15–30分钟饮用一杯砂糖牛奶能够减肥，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，臃肿的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是普通的1.5倍，如果能够掌控进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥办法。
实行牛奶减肥法中常遇的问题
每日食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不能一口气食用全天的量。
怎样吃？
微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。
牛奶减肥办法注意事项
1、不搭配米汤和粥
将牛奶混在米汤或是粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。
2、不与巧克力搭配
边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不能加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
4、不能混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
5、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响到钙的吸收。
6、服药前后不能喝奶
服药前后饮用牛奶，会影响到牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有危害的物质。
7、不适宜生食，必须要煮沸后饮用
牛奶在生产运输过程的各环节中都有可能遭到结核杆菌、痢疾杆菌等有危害菌群的污染，市场上的袋装牛奶普遍采用了巴氏灭菌法，但是其霎时灭菌也会有可能不彻底，残留的细菌在适宜的温度下会继续繁衍成为致病源造成拉肚子等症状，因而牛奶必须要煮沸后饮用。
8、最好采用间接加热法，但是煮沸时间不要太久
直接加热会使牛奶产生蛋白质凝结，煮沸太久其中的磷酸钙就会由酸性变成中性而发生沉淀，乳糖也会因焦化而分解为乳酸和甲酸，从而使牛奶营养价值和色、香、味均有所降低。
9、不要空腹喝，最好与一些淀粉类的食品同食
空腹时肠胃蠕动快，大大缩短了牛奶在胃里的停留时间，不利于营养消化吸收，如果喝牛奶的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物就能够协助人体充分吸收牛奶的丰富营养。当然选择在饭后用牛奶也有异曲同工的功效。
10、切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品味
大口饮用时，牛奶会与胃酸直接接触构成酸性蛋白质凝块，也许会对肠胃虚弱的人引起拉肚子和腹胀。缓缓咀嚼会有利于唾液与牛奶进行中和，协助人体对营养的消化和吸收。
11、不要与韭菜一同吃
牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响到钙的吸收。
12、不要与 橘子一同吃
在喝牛奶前后1小时左右，不适宜吃橘子。由于牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响到牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不适宜进食其他酸性水果。
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