懒人减肥网专业解读《吃开心果会长胖吗，适当吃不胖还可减肥哦》请花5分钟用心阅读完下文，一定会有您想要的答案！
吃开心果会长胖吗
多吃的确很容易发胖。
开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，尽管其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但是若是食用过多，身体对油脂不要完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，造成肥胖。
而且，开心果也是高热量坚果。热量为614大卡/100克。吃太多会添加很多额外的热量，容易长胖，减肥期间要少量食用。
每日吃多少开心果不长胖
20-30克，即7-8颗。
开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会添加很多额外的热量，容易长胖。但是是如果少两次，因为纤维素含量多，不只能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲，对减肥有协助哦。开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于机体排毒。而且，吃饱的感觉通常须要20分钟，吃开心果能够通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而协助减少食量和掌控体重。
总之，坚果类的东西（好比开心果）之类的，每日吃一点对身体绝对是好的。但是是，吃多了还是会胖，每日吃一点绝对不会胖的。
什么时候吃开心果不很容易长胖
早餐或是饭前吃。
早晨是新陈代谢最旺盛的时候，吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃，主要是开心果饱腹感强，能够协助减少进食量，这样不很容易发胖。如果是饭后，特地是睡前吃则长胖风险很高。
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