懒人减肥网专业解读《馒头和米饭哪个热量高，还不知道的快来看看》请花5分钟用心阅读完下文，一定会有您想要的答案！
馒头和米饭哪个热量高 ？
一说到减肥，不少女性首先想到不吃或少吃主食，甚至跟风一些明星，彻底拒绝碳水化合物。从健康角度，咱们并不支持这种行为。而如果细究馒头和米饭哪个更减肥，其实并不具有很大意义。
馒头、米饭的热量
每100g米饭热量为：116大卡；
每100g馒头热量为：221大卡。
单从两者热量上来看，馒头热量更高，很多人也因而认为吃馒头更很容易发胖。但是是这种想法是不准确的。第一，大家却忽略了吃多少的问题。即使是热量低的米饭，一餐摄取过多，同样也会引起肥胖。
第二，大多数人忽略了饱腹感的问题。相对来说，大米中由于含有抗性淀粉，具有相似膳食纤维的作用，饱腹感更强。而面粉经过发酵制作的馒头，呈蜂窝状，营养好、易消化。饱腹感低于米饭。如果食用同样重量的馒头或米饭，可能米饭的减肥功效更好。
第三，忽略了膳食纤维这个问题。无论是馒头还是米饭，采用原料不一样，其中膳食纤维含量也不一样，所以每个人的饱腹感也不确定。
同时，饱腹感不只仅取决于主食，与饮食结构有着密切关系，如果饮食中蛋白质、油脂丰富，那么饱腹感强，但是是油脂又会带来肥胖。
所以，选择吃馒头还是吃米饭减肥，意义并不大。不吃主食，是以健康为代价的减肥，不可取！
1、活动热量以及身体贮存热量的来源；
2、提供人体所需的维生素、矿物质；
3、节约蛋白质。
不吃主食会怎么样
1、减缓代谢；
2.、缺乏B族维生素和多种矿物质，身体出现亚健康情况；
3、很容易乏力、头晕、低血糖以及记忆力减退；
4、添加脂肪和蛋白质的摄取量；
5、减肥很容易反弹、半途而废。
最后再说一说，传说的减肥食品可不可信?
红薯
网络上流传说吃红薯能够减肥，由于其中膳食纤维丰富，这一点是不可否认的。但是是任意食物都存在热量，要晓得在食物匮乏年代，红薯可是养活了一大批人。红薯吃多了，同样肥胖，只能说红薯作为粗粮，参加饮食结构的改变，有利于掌控身材。点击蓝字了解更多饮食禁忌：红薯和它一同吃 很容易导致胃溃疡 赶紧告诉家人
香蕉
每100g香蕉的热量为91大卡，这个热量相仿是苹果的2倍，所以吃香蕉并不减肥，说不定还增肥。
酸奶
每100g酸奶的热量为72大卡，酸奶与牛奶相比并不减肥，而在牛奶中，适合减肥的为脱脂牛奶
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