懒人减肥网专业解读《登山机和跑步机那个减肥快，登山机减脂好但难长期坚持》请花5分钟用心阅读完下文，一定会有您想要的答案！
爬山机和跑步机那个减肥快
爬山机比跑步机的功效要好一些。这个好无论是在锻炼部位、耗费热量方面，爬山机的减肥功效都会比跑步机更好一些，具体表现为：
1、爬山机比跑步机锻炼的部位更多一些
跑步机模拟的实际跑步，无论是进行平地跑还是坡度跑，对于腿上锻炼的作用要大一些；而相对来说，在爬山机上运动时，人体重心在一直提升，使人产生一直攀爬的感觉，对于腰、腹、背、臀、腿等部位都有着好的锻炼功效。
2、爬山机能实现双重锻炼
在坡度为15度以上的爬山机上运动时，可以调动肌肉组织参加运动的比例会提高到75%，而在平台式跑步机上，则只有20%左右。这也就意味着，在一台爬山机上，可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
3、爬山机锻炼耗费的热量更多
爬山机运动设置坡度为16度，速度为2英里/小时时，每小时能耗费360千卡热量，是相同时间在平台跑步机上运动耗费热量的3倍。而且在爬山机上低速走步，也能高效的调动有氧功能系统，加速身体脂肪的耗费，但是是相同的在跑步机上用低速锻炼时，却达不到耗费脂肪的功效。
爬山机上面锻炼5-10分钟就能达到跑步机上运动20分钟以上的功效，而且在爬山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时（4.82公里/小时）的强度下运动时，能够达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练功效。
爬山机锻炼难以长时间坚持
爬山机之类的相对与跑步机而言冲击不大，耗费体能较多，对于心肺训练、体能提升与降脂有不小助益。但是是，这玩意玩起来特地累人，一来导致常人可能撑不了很久，二来在肌耐力下降与整体耐力下降后也许会动作失误或让关节承受更大的冲击，这要警觉的。
这时，相对爬山机而言，椭圆机对膝盖的危害更小一点。椭圆机能够成功的把胳膊和腿上的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的。椭圆机不只是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于降脂和塑身的人群来说是最实际非常有效最科学的运动器材。
跑步机更适合长期减肥使用
尽管爬山机的耗费热量，燃烧脂肪的速度比跑步机锻炼快、多，但是是，因为爬山机的运动量相对来说是比较大的，不很容易坚持，而且长期用来减肥的话，也许会对身体机能有劳损，而且很容易锻炼出肌肉来。
总之，无论是选择爬山机还是跑步机来进行锻炼，都能协助你达到锻炼身体，减肥的功效，最好是能结合本身的实际状况来进行选择，对于其他人是最好的合适的，并不肯定就适用自己的。
–如果觉得本文对您有用，请收藏点赞哦。若有更多疑问，可以添加下面顾问咨询解答！–
