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冬季早餐吃什么减肥最实在,适合懒人的不麻烦早餐

懒人减肥 健康导师landy 1年前 (2022-11-10) 133次浏览 0个评论

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冬季早餐吃什么减肥最实在,适合懒人的不麻烦早餐

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玉米早餐

吃玉米不只可以带给咱们非常满足的饱腹感,其中还含有异样丰富的膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是减肥主食,营养丰富,有身体比较不很容易吸收的糖原,很利于减肥

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做法:将玉米粉2匙、牛奶和麦片各一匙,用开水冲泡就能够了,如果觉得饱腹感不足的话,还能够煮一根新鲜的玉米吃,是一款非常健康营养又饱腹的早餐。

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豆浆早餐

大家都晓得,女士喝豆浆好处多多,不只能协助减肥,还可以高效预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

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做法:如今很多家庭都买了豆浆机,很是方便,只需将豆浆泡一个晚间,早晨起来把黄豆放到豆浆机中,只要要十多分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还能够加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

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果蔬早餐

一杯鲜榨的蔬果汁,再配上煎蛋三明治,这样一份简单的营养早餐就完全可以满足你这一成天的维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

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做法:将自己喜欢的果蔬食物放入榨汁机榨成汁就能够了,非常简单。再用不粘锅煎蛋(能够不放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,配合果汁一同食用。

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牛奶苏打饼早餐

这款早餐相对西式一点,牛奶中含有很多的钙和维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,而且其消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。不过,最好选择脱脂牛奶,由于它的热量比较低。

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做法:牛奶能够直接在超市买现成的,也能够自己冲泡。注意,牛奶最好不能空着腹部喝,吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶哦。

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