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餐饮+锻炼预防儿童身体发福

减肥瘦身 健康导师landy 1年前 (2022-11-10) 87次浏览 0个评论

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  调查显示,遗传因素、不良的餐饮习惯,高糖、高脂餐饮的摄入及缺少锻炼也是致使儿童身体发福的紧要因素。家长应该可以在餐饮和锻炼两方面引导孩子防止变成身体发福儿。
  1、在给孩子定时、定餐以外的时间里,不要时不时地给孩子零食食。
  不要让孩子看见能使人联想到有食品的物品,1个装糖果的瓶子或是装饼干的盒子可成?quot;诱饵’,诱导孩子的食欲。孩子进食不要1成不变地固定在1个特定的场所,否则会形成条件反射,1到特定的场所就会反射性地引起孩子的食欲。不要在食主食时看电视或看书报。边食边看,会分散孩子的注意力,久之会影响孩子的消化功能。
  2、让孩子缓慢而又放松地食东西
  教会孩子缓慢而又放松地食东西,目标是发现孩子对饥饿和食欲的敏感程度,帮助孩子自我调节进食量。孩子缓慢地、放松地食东西,就会有时间去品尝食品,食到1定程度,自然而然就不食了,不会食得太多。如若孩子食得太快,让他稍等等片刻再食;此时,不要斥骂孩子,对孩子发泄怨气,更不要不准孩子食。
  3、鼓励孩子参加锻炼
  有研究指出,身形苗条的儿童后来发福是由于锻炼减少的缘故。增加儿童锻炼的最优办法是让儿童自然地做锻炼。对幼小儿童可采用居家娱乐的方式,在娱乐中锻炼,在锻炼中取乐。对孩子的锻炼量不要过大。如若家长对孩子的锻炼要求过大,孩子只会被迫为取悦家长而锻炼,或者就根本拒绝锻炼。家长要为孩子的锻炼创造机会,也要允许孩子选择他个人喜爱的锻炼。身体发福是1种生理现象,预防儿童身体发福也要顺势而为,不要勉强、硬来。教会儿童养成良好的健康餐饮习惯才是预防儿童身体发福的紧要途径,更是家长的紧要课题。
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