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生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20～25岁完成成熟期，个别器官成熟较晚，约在30岁左右。至成熟期各种生理功能完成最高功能储备、活力及潜力状态。此后，各种生理功能、循环功能及形态结构逐渐出现生物衰老表现。
1般在20～30岁时老化速度较缓，至60～65岁老化速度加快。老化速度个体差异较大，有的老年人至60岁已老态龙钟，有的仍精力充沛，而且同1个体的相异系统各器官的老化速度也相异步，1般简单功能，如心脏搏出功能、肾脏的排泄功能等等老化较慢，而复杂功能，如神经系统的反应时间、体魄的适应能力等等老化速度较快。这种差异与遗传、营养、职业、日常生活方式、体育锻炼、文化程度、心理状态、环境因素及社会因素等等有关。
总之，人的老化过程受生物学、心理学及社会因素等等综合因素影响。心理及社会因素也是调控人对星期围环境适应能力的紧要因素。
1、中老年人各系统生理特点
人步入中年特别是中年后期之后，机体各组织器官的衰退与老化进程加快，相应地引起生理功能的衰退性改掉，这种改掉尤其在老年期表现突出，并具有特征性，我们1般将其改掉结果称之为衰老。这种衰老属于生理性衰老，它常与病理性衰老搀杂在1起。事实上，人的衰老主要是病理因素造成的早衰。如若消除病理因素，人的寿命将达1百岁以上。因此，我们不可消极对待，而要尽可能减少或消除外在因素的影响，强身健体，以延长寿命。中老年人锻炼时，了解中老年期各组织器官的生理解剖特点及功能特点，是很有裨益的。随年龄增加，1般至30岁左右各系统及器官的生理功能逐渐出现减退的表现，60岁左右减退速度明显加快。
2、 锻炼对中老年人健康的影响
锻炼锻炼是指1般健康人为增进健康、增强体质而从事的体魄锻炼，可以提升学习工作效率，丰富业余日常生活，延年益寿。生命在于锻炼。中老年人参加锻炼锻炼，进行体育锻炼，对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极功效。人不活动时新陈循环减弱，血液循环减慢，肌肉松弛，胃肠蠕动与吸收减弱，呼吸变浅，各组织器官将发生退行性变和机能衰退。
新陈循环是生命活动的基本特征。当进入中老年时期以后，由于新陈循环明显减少，各器官的功能就逐步发生了1系列老年性改掉，科学研究已证明，老年人机体的结构和功能仍然存在着提升和改善的可能性，适合的体育锻炼，使机体承受1定的锻炼负荷，以促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的循环，增进各器官、系统功能对锻炼负荷的适应，以减少机体的老年性退变及减慢其发展进程，使老年人的生理机能得到改善和提升，从而完成推迟衰老和增进健康的目标。由此可见，体育锻炼对中老年健康有明显影响和效益。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
