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间隔式锻炼 有助燃烧油脂

减肥瘦身 健康导师landy 1年前 (2022-11-12) 102次浏览 0个评论

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  先做短时间高强度锻炼,再换1种时间稍长的低强度锻炼,从而给体魄留出恢复的时间,叫做间隔式锻炼间隔锻炼能燃烧更多油脂。
  间隔锻炼锻炼的形式可以多种多样,包括跑步、游泳、骑自行车,等等等等。为更好地燃烧掉油脂,每星期应该至少锻炼两次。需要注意的是,你需要调整好高强度与低强度锻炼的比例,以免过度锻炼或发生意外伤害。比如,第1次可以是快跑15秒,然后行走45秒,这样交替锻炼20分钟。第2次可以是快跑60秒,然后行走3 分钟,这样交替进行30分钟。但是第2次的快跑要慢于第1次,而快于平时跑步的速度。而且,两轮锻炼之间应该至少间隔两天。
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