懒人减肥网为您解读《上班族如何美体瘦身 每天做这3个动作就可以》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
上班族总是要坐在电脑前，没有时间锻炼减肥，那么，上班族如何美体瘦身呢?今天小编就给大家介绍3个法子，让你易练出好身形。
1、hold住你的蟹臀
据美国1名减肥专家可以，上班族女性在久坐工作后，易引起腰酸背痛，只要你想活动个人的体魄，可以让肌肉做做锻炼：踢腿、动臀、下腰和肩部操练。而做这些就只需要1个地板和1把低椅就可以了，就能帮你完成很好的美体瘦身效果。
2、阻力式滑动锻炼
很多人都会感觉坐在电脑前工作1日后，肩部会感觉到很酸，背部也很有可能微微隆起，为延展你的肌肉，可以做1些滑动式的小锻炼，这样就能防止肩膀下垂!
3、半蛙式拉
伸半蛙式拉伸这个瑜伽动作能帮你锻炼小腿、肩膀以及背上的肌肉，而这些部分在久坐之后易变得僵硬，下班后在家适当的锻炼下，就能防止发福身形变形。
我们都知道，锻炼是很有效的减肥法子，但是，有那么1部分人，他们并没有多余的时间来减肥，比如上班族。那么，上班族可以怎样塑身减肥呢?
1.爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦大腿。如若你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等等电梯，不如改掉路线，走走楼梯。
2.多起身走动
久坐不起是致使上班族身体发福的1个紧要原因。为防止身体发福，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，1边洗手1边做踮脚的动作，能够有效瘦大腿哦。
3.坐椅子的3分之2
坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和小腿部位的压迫较多，会致使淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的3分之2，两腿自然摆放，不要跷2郎腿。这样可以防止办公室肥臀和大象腿。
4.在办公室准备些低热零食
工作会燃烧掉你的脑力，也会燃烧掉你的体力，让你易感到饥饿。在正餐之前，食1些小零食或喝些水，可以增强吃饱感觉，防止在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、蔬果、酸奶等等到以备饥饿时候食。
5.尽量个人带主食
上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的主食菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入卡路里和营养，最优还是个人搭配食谱。
6.保证水杯里有水
饮用水能够帮助循环，排毒，缓解排便困难，有助于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想食东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多饮用水习惯。
7.早晨或下午锻炼
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