懒人减肥网为您解读《上班族瘦腹攻略 摆脱久坐小腹部》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚子多余油脂的困扰。如何解决这1问题呢？我们首先要从餐饮开始，再加上适当的锻炼1定能击退小肚子多余油脂的。下面我们来看看详细的方案吧！
利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施，或者与当地锻炼俱乐部或体育场有联系。
与单位中其他正在控制身体重量的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食品。
控制工作餐饮
要1日3餐，不应忽略早餐和午餐。如若不食午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大食1顿。
少食零食
只携带低油脂、低能量的小食或零食，如蔬果、青菜、饼干、爆玉米花等等。
在办公桌上放瓶水
1日内要时常饮用水。当你想食点甜东西时，就喝杯水，食甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可减少你的食欲。 个人带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的主食菜1般油比较多，很易致使发福。不如个人带便当，卫生健康。
不要让精神压力促使多食
当有精神压力时，不要拿起食品，而是出去散步。体力活动比食东西更有助于解除精神压力。
少在外面食主食
主食馆的主食往往比家做的主食含有更多的能量和油脂。留意你单位附近提供低脂主食菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低油脂食品很少。
办公室人群瘦腹技巧1：不要食沙拉
沙拉卡路里很高，会致使你的肚子多余油脂越来越大，想要减腹部，就不要食沙拉，同时多喝利尿的饮料，例如咖啡、茶叶都会有利尿的功效，可消除身体内部多余的水分，防止因久坐而引起的水肿。
要减腹部，多食能瘦腹的食品也是1个好法子，有助于瘦腹的食品包括杏仁、黑巧克力、开心果、核桃等等，都可有助于帮助消灭腹部多余油脂，办公室人群们不妨准备这些零食在办公室里，嘴馋的时候就食。
办公室人群瘦腹技巧3：选择全麦食品
办公室人群们早餐都是随便食食，大家不妨早餐选择全麦食品，全麦食品含有大量的粗纤维，可减少肠胃对油脂的吸收，消除身体内部积聚的垃圾与毒素，办公室人群们多食全麦食品，腰围就会逐渐变小哦！
办公室人群瘦腹技巧4：多做锻炼
锻炼是减肥必不可少，即使是办公室人群们也应多做锻炼，减少油脂的囤积，没有时间锻炼的办公室人群们，在上班时，也可通过多走动来消除腹部油脂，可以的话，上下班也可以选择行走的方式，对消除油脂有很大的帮助。
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