懒人减肥网为您解读《瘦小腿根部的按摩法子是甚么》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
粗粗的大象腿、萝卜腿是很多姑娘所烦恼的，那么瘦大腿按摩什么穴位好呢?今天，跟着学习啦小编1起来了解1下瘦小腿根部的按摩法子吧。
风市穴
位于小腿外侧，详细的作法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。
委中穴
我们整条腿的中间，还有1个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。
足3里
教大家1个特别简单的法子，体魄坐正，小腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，4指下放，无名指尖位置为足3里，无非是找膝盖下3寸多1点。
悬钟穴
在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走3寸多1点(注：3寸就是你食指中指、无名指、小指合在1起的宽度)，1般4指宽就足够，有凹陷的地方。
3阴交
常常按摩这个穴位，不仅可以瘦大腿，还对女性的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上3寸(大约4指宽)，大拇指按到的地方。
血海穴
位于小腿的里侧。这个穴位相当的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠里侧有1明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，小腿里侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。
伏兔穴
在小腿的前面，大家可以将小腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像1只小兔子。
承扶穴
请大家先站立起来，然后用个人的手去摸臀部到小腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。
经典瘦小腿的瑜伽动作
1、桥式变化式
作法：
1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使小腿抬高1点点，保持两脚平行、腹部收紧。
2、吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到十个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把体魄重量压在手上。
3、再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持小腿垂直地板。
4、吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到十呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
2、 操练举腿式
作法：
1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于体魄两侧，自然呼吸。
2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。
3、呼气，双腿打开，感觉小腿里侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。
4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。
3、侧角伸展式
作法：
1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，小腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2.沿右腿里侧放低右手手臂，手放在脚里侧地上。面向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另1侧。
注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成1条直线。
4、简化脊柱扭动式
作法：
1.坐立，两腿伸直;两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手向外，把左手移过两腿，放在右手之前。
2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进1步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。
3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另1侧。
注：背不要弯曲。
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