懒人减肥网为您解读《瘦小腿肌肉的办法有什么》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
爱美之心人皆有之，然而身体发福却影响了女性们的美丽，尤其是肌肉腿会影响腿部的线条。那么，瘦小腿肌肉的办法有什么呢?下面跟着学习啦小编1起来了解1下吧。
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近小腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至体魄贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每天做1次。
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将体魄向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做1次。
肌肉腿瘦大腿法子3：拍打小腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿里侧。
肌肉腿瘦大腿法子4：弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来1次。前后腿交换再做，每边做十次。可先完成1边才做另1边。注意后腿膝头要尽量伸直。
中医按摩瘦大腿的法子
1、夜晚淋浴过后，坐在床上，双臂张开，手自然并拢，放于脚踝处，用手掌和拇指共同轻擦小腿和小腿，用掌心为腿部升温。
2、双手轻擦腿部到达膝关节，用拇指，指腹同时施力按压膝盖里侧的穴位上，慢慢向下压，令囤积在淋巴结的废物分解，顺畅淋巴。
3、双手抱住脚掌，由上往下顺着脚趾的方向，用拇指指腹按压，并按摩到趾骨之前的部位。
4、1手扶着脚掌，另1只手用食指和拇指抓住大脚趾，轻轻由内向外转动趾关节。
5、微微抬起脚掌，用手握住脚趾的部位，轻轻上下左右的摆动吗，每个动作做5次。
6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。
7、双手包围着小腿，拇指放于小腿里侧，利用指腹刺激小腿里侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。
8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至小腿根。
9、从膝盖上方开始，双手抱住小腿，拇指1前1后地放在小腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。
十、用手掌托着腿部下侧，手并拢微微弯曲，从脚腕往上，1边用指腹按压1边用手掌根部按摩整个腿部。
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