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生酮减肥法的弊端

局部减肥 健康导师landy 1年前 (2022-11-15) 47次浏览 0个评论

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生酮减肥方法是现在比较流行的减肥方法,就可以通过饮食的放松来进行减肥,人们就应该要调整好自己每天的饮食习惯,不能够暴饮暴食,而且也不要去吃含有碳水化合物太多的食物,但这种方式也是有一定弊端,主要就是会导致人们身体当中的碳水化合物摄入量不够,引起一些疾病。

生酮减肥法是近几年比较受欢迎减肥方式,主要是通过特殊饮食习惯来减肥,调整日常饮食中的碳水化合物的摄入量来达到燃烧脂肪,任何方式减肥有好处也会有不好之处,生酮减肥法的弊端也非常多,在理论上生酮饮食减肥方式主要是以杜绝葡萄糖的生理代谢为途径,改变以酮体为主要能量来源。当一天中所摄入的碳水化合物在20克或者更少时,大概一周的时间肝脏内会转向燃烧脂肪从而产生酮,作为身体代谢的能量。

当越来越多的酮体代替了身体的葡萄糖成分,我们的大脑的能量来源就只有了酮体,当身体的血液中酮体占有比例高于10-25毫犘尔/升,这就已经是酮症酸中毒的状况了,尤其是糖尿病患者如果没有使用胰岛素,出现酮症酸中毒的机率更大,这种生理代谢的问题会影响到身体健康甚至会危及到生命,这就是生酮减肥法的弊端所在。

生酮减肥法的弊端还包括可能使试用者肾脏损伤,生酮减肥法虽然可以在让身体燃烧脂肪,短期内会有明显的体重下降,但这其实是一种脱水的假象,并非脂肪真的减掉,生酮减肥法容易引起试用者肌肉消耗症,当人无法摄取足够的营养素时,酮体在分配身体脂肪的同时还在分解消耗肢体的肌肉,容易患有肌肉消耗症。

想减肥一定要找到适合自己的,不要想着怎么容易怎么来,没有容易的操作方式让你达到减肥的目的,比如说节食,肯定会瘦,但身体营养跟不上容易生病,运动可以减肥,这个需要坚持,如果坚持不下来还是无法理想的减肥,因此当你把二者结合,合理的节食,不要过度,加上合理的运动,这样可以用身体的脂肪及糖分来增强身体代谢功能,最后达到健康减肥的目的。

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