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这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每1日都会有相异的科学家称发现了新的、更高效的餐饮或者锻炼哲学，但他们并非始终正确。《女士锻炼》杂志的锻炼教练卡迪耶罗点出了几种锻炼餐饮的误区。
早晨锻炼最高效率吗？未必。
1.只有早晨锻炼最高效？
“美国锻炼理事会推荐人们在下午4到6点期间锻炼，因为这时候提问最高，从而可以让锻炼效果更大。但那不是铁定的规律。”卡迪耶罗指出。
成功的锻炼是基于稳定、集中和激烈度3大要素的，而这些方面可能因人而异：“有些人在早晨就是没有锻炼动力，另1些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合个人的时间。”
2.锻炼饮料比水好？
为推广个人的产品，锻炼饮料公司通常会挑战水的紧要性，并宣称锻炼饮料可以提升锻炼成绩。然而，“研究发现，清水是减脂的最佳工具，可以抑制食欲。当我们觉得饥饿的时候，可能只是渴了。”卡迪耶罗说，“喝足够的水，还能减少心脏病机率。有甚么锻炼饮料可以做到？”
如若你浑身无力，可能是因为缺水：“脱水会减少你的体能水平，甚至你只是因为缺水少了身体重量1%到2%的轻度脱水也可能这样。”
3.蛋白质能增肌？
“蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大功效，然而，过多的蛋白质只会转化为油脂储存。”卡迪耶罗说。必须记住1点，任何包含卡路里的营养素，摄入过多都可能转化为油脂。
因此，只需要摄入体魄需要的蛋白质数量，就已经足够。“如若你想知道需要多少蛋白质才能完成你的身体重量目标，只要用你的身体重量(千克)乘以0.8。”如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
