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据调查的体质普遍较虚弱，常常易患流感，头痛等等症，而且由于他们的体魄“动感”不足，久而久之，皮下的油脂组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等等身体发福症状。
日本的临床医师指出：身体发福不仅有损办公室人群女士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为日常生活习惯性疾病的油脂肝、高血压、糖尿病等等很有可能会找上门来。
为切实防止身体内部多余油脂的滋生，防止其在机身体内部兴妖作怪，日本的锻炼医学专家给办公室人群女士安排了1组有效的简易徒手操，只要每星期操练2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，体魄会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，详细法子如下：
1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬十厘米，保持此动作约十秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做十0次效果会更理想。
2、体魄躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向个人的膝部，头向上锻炼50-十0次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持十-20秒钟，然后放下，这套动作重复做十0次为妥。
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