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长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往1坐下就是两3个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。
那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能易保持好身形呢?当然有!现在就介绍1种简易的办公室锻炼:
1、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持易。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。
3、肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。
这种锻炼的主要目标是为消除小腹多余油脂。不过有句老话:没有丑女性,只有懒女性。做两3次是看不出甚么效果的,至少得持之以恒地每天上午下午各作两3次,每次至少作1个8拍,持续3个30天,1定能看出效果来。如若你也有身体发福的困扰,请添加下面徽信好友,进1步详细咨询!相信30天后会有意想不到的收获!