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每天都坐着，简直都快成了妈妈级的身形。整天愁眉苦面可不是办法，只有拥有健美的身形，这样才能保持“回头率”！
可不许偷懒呀！不然的话……
弓步蹲
双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右1次，共15次。
单手扶住椅子靠背,双脚呈外8字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共十次。
双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右1次，共做15次。
双手叉腰。单腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收紧，然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做十次。
跪在地板上，双肘关节支撑体魄，单腿向上，膝关节弯曲，脚尖回勾。以臀部为支撑点，然后慢慢向上将腿部伸直，臀部收紧。每条腿各十次。
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