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减脂:办公室OL必学消腹6步曲

减肥瘦身 健康导师landy 1年前 (2022-11-17) 96次浏览 0个评论

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  长时间坐在办公室工作的美女们有1个共同的令人头疼的问题——小腹油脂越积越多。如何消除这些多余油脂呢?久坐办公室,活动相当有限,往往是坐下几个小时都不需要动1下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。
  发福刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制下,有没有甚么简单易行的法子可以让我们没有“小腹之患”呢?现在让我来为各位美人介绍1种办公室锻炼:“消腹6步曲”。
  第1步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。
  第2步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹
  第3步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持易。
  第4步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
  第5步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
  第6步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。
  这种体操主要目标是为消除小腹的多余油脂,只作两3次是看不出任何效果的,至少得持之以恒地每天上午、下午各做两3次,每次十分钟,持续3个30天后,你1定能看出效果来,不但能维持苗条的身形,还能舒解紧张的上班压力。
  另外,在夜晚洗浴后最优在腹部做1会儿按摩,不仅消除多余油脂,也有助于睡眠。“世上没有丑女性,只有懒女性”,爱美的女士们,你们认同吗?
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