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由于长期的伏案工作，办公室人群们的腰背在不知不觉中弯曲，想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着体魄写字、打电脑，只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑体魄，这更易使脊椎如蛇1般地左右弯曲。
l 扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽
纠正长年累30天不当姿势造成的体魄伤害，瑜伽是1项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能包骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。
瑜伽的这种特效不是1般的活动体魄、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质，剧烈而迅速，使肌肉组织的新陈循环加快。
在工作环境中操练瑜伽，可上午、下午各1次，每次十分钟。每个动作操练1两遍，保持姿势静止的时间为两3次深呼吸即可。
l 缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸，和集中于1点的静思，这就是瑜伽
因为强调灵与肉的合1，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽相异与体操，当然也就有1些特殊的操练要领，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合2为1。
同时，瑜伽姿势还需配合“静思”，思想需集中于1点。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部；伸手时，注意力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到体魄所需的部位。
l 超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁，如山1般重压……
减少工作压力最优的方式，时放松。人人都知道放松的好处，办公室人群们也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛食零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离详细的日常生活内容。为甚么要求这样？因为日常日常生活中所发生的1切，已经成为思考的元素深深烙在脑海中。如若压力重，每1个思考元素都联系着压力、烦恼或痛苦。
所以我们1闭眼，既是千思万虑，其中快乐的不多，痛苦的不少，更多是烦恼和焦虑－没有完成的工作啦，没有达成的目标啦，悔不该这样啦，更应该那样啦，等等等等。如此1颗心不得安闲，放松何从谈起？ 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
