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甚么锻炼既可以锻炼又可以放松身心——瑜伽！如若没时间去锻炼馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后日常生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边锻炼、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽！
办公室瑜伽第1招对抗颈肩疲劳
针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的多余油脂越积越多。
特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。 1、伸展颈部森林式
法子：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；1分钟后，换另1侧操练。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象个人就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神，效果自然更佳。
功效：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪
适用场合：接电话、乘电梯时 2．扩胸
法子：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
功效：能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你行走时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等等人间隙
贴心Tips：
★1定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。
★超然物外、集中精力会起到事半功倍的功效。经过长期锻炼，你会发现个人的注意力比过去更易集中了。
★切忌在复印机旁操练，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。
★无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽！你的表情很易让他判断出你在走神。
办公室瑜伽第2招呼吸冥想
针对症状：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室1族。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
