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新妈咪塑身课堂”中介绍了许多专业的减脂塑身法子，我们在和营养专家、锻炼教练“切磋”的过程中，也收到了许多妈咪的来信，见识了很多妈咪从个人亲身实践中总结出来的独家秘诀。我们不妨共同借鉴1下。局部减脂锻炼张静所在地：辽宁辽阳身高：1.60M 孕前身体重量：52.5KG 分娩前身体重量： 分娩后身体重量： 目前身体重量：状态描述：记得我在生完小孩后初期，身体重量曾1度恼人地飚升到142斤！仅腰围就完成了2尺8寸5，这对于身高只有1.60M的我来说，简直是太胖了。如今想来，我之所以能在两年多1点儿的时间里把身体重量恢复到最初的身体重量，确实跟我的锻炼法子有很大关系。“独家”妙招——局部减脂锻炼以下几点是我从初做妈咪到现在，用了将近3年的时间总结出来的，可以说是在经历了多次失败后总结出来的成功经验。这其中最大的1个优点就是不必费尽心机地节食。1.下腹部减脂锻炼在每天坚持做40个仰卧起坐的基础上，抽时间做很多遍收腹锻炼。其详细法子是吸气——收腹——憋气——吐气——放松，此法子无论站、坐、走、卧均可做，几个环节最佳间隔时间是5秒，坚持才会有效果，此种法子对腹部的减脂有很好的效果。2.上腹减脂锻炼每天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与体魄成直角时停止，然后保持姿势静止不动，持续时间为个人坚持不住时，1般每天操练半个小时左右效果最佳。3.瘦大腿锻炼这种锻炼是以瘦大腿为主的全身心易减脂法，即跳舞法，此法易而简单，可边做家务边做。详细法子就是双腿随快节奏音乐逐个做原地踏步锻炼，上身、后背、腰、胳膊可同时做随意伸展与摆动，详细时间依个人情况而定。对大鱼大肉说“NO”吕鲜鲜所在地：上海身高：1.66M 孕前身体重量：47KG 分娩前身体重量：58KG 分娩后身体重量：50KG 目前身体重量：46KG 腰围：1尺9寸 状态描述：生完宝宝的第1日，护士们来病房检查生完小孩后的体魄状况。发现我除了有1个小肚子多余油脂，简直就不像初产妇。不仅精神好，体形上也基本没甚么变化。生完小孩后3个30天左右，我把小肚子多余油脂也瘦掉了，身体重量顺利恢复到孕前。“家常”法子1.母乳喂养很紧要因为宝宝可以帮助妈妈吸收1些多余的营养。我从生完小孩后第2个夜晚就开始给宝宝喂奶了。2.多锻炼30天子不能坐太久，我1满30天就带宝宝出去散步、逛超市。3.跳绳也可以起到减脂的功效，既方便又简单。
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