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刚生完宝宝的妈妈，在生生完小孩后就开始坐30天子。30天子在中国人的传统中有神圣不可侵犯地位，妈妈1定要在30天子里把体魄补好，不然以后会落下许多小毛病。传统就是要补的，可是该怎么补，食些甚么才最合适，这可是有学问的，乱食东西会有反功效的哦。
十30天怀胎1朝分娩，好不易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好食的。那么在餐饮上盖怎样补呢？
1、猪肝适合在早晨、午间时段食用。
2、鸡蛋蛋青中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐30天子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的功效。
4、干贝有稳定情绪功效，可治疗生完小孩后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进身体内部新循环、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等等功效。
7、芝麻含钙高，多食可预防产钙质之流失及排便困难。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗生完小孩后缺乳症。
9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养功效。
十、西芹纤维质高，多食可预防产妇排便困难。
11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油主食是1道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和体魄肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合生完小孩后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及青疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、鱼含钙丰富，适合产妇食用产妇在30天子时期，1定要注意所食食品的分量，和食用的时间。如若可以做好以上两点，再根据个人情况选择适当的滋补品，妈妈和孩子都可以在30天子期间迅速的补足元气，恢复健康。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
