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怀孕的时候注意控制身体重量，生完小孩后积极恢复。很多妈妈很易恢复到生孩子之前的身体重量。所以，就看您是不是科学的注意怀孕的餐饮细节和生完小孩后恢复。
许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与身体发福并不是同时降临的双胞胎。
女性在妊娠过程中身体重量应增加11-12kg，其中包括2-4kg体油脂。这是体魄本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如若妊娠过程中身体重量增加过多，不仅个人发生身体发福，而且可能造成胎儿身体发福的后果。据研究，身体发福的婴儿成年之后比正常婴儿更易发生身体发福。
分娩之后，传统上要“坐30天子”。在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就易发生身体发福。在30天子中，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、青菜、海藻、蘑菇等等食品，多喝汤水，便足以满足体魄的需要。
许多年轻妈妈因为怕体形改掉，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每十0毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克油脂，每天泌乳850毫升可燃烧掉热能800干卡，相当于90克体油脂。可见，哺乳可燃烧掉大量油脂和蛋白质，促进体形恢复。
多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈循环率已经开始减少，生育后又告别了常常锻炼、拼命工作的时代，即使餐饮数量不变，发福的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期、30天子里积累的油脂无处燃烧掉，体魄发福也就不难理解了。
以鱼、肉、蛋为主食，少食淀粉类主食，的确可以让人在几个星期内迅速减少身体重量，但是这种身体重量降下来会带来身体内部水分丧失和食欲降下来的结果。更可怕的是，高蛋白质膳食中缺乏足够的碳水化合物，体魄的主要目能量应来自油脂，而油脂分解中会产生“酮体”等等毒物。这些物质在血液中大量积累后可使人体发生中毒。如若这种高蛋白膳食长期持续下去，甚至可致使致肾衰竭。
身体发福不仅是影响人体的美观，而且与多种“富贵病”有密切关系。由于难以承受胖大体魄的压力，身体发福者的关节疾病更多，也更易发生骨折。
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