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每个产妇女生完小孩后都不得不想办法来进行生完小孩后减脂,而网友推荐的生完小孩后瑜伽相当有效,这些动作让关节更灵活，加强肢体力量。下肢锻炼可以促进髋关节提升柔韧性，促进骨盆部位的血液循环。伸展锻炼有助于调节脊柱神经系统，缓解腰部肌肉紧张。
怀孕身体重量增加了14kg，生完孩子后仅仅两个30天，陈超琪的身形就恢复如初，要知道，她是属于女性最担心身形难恢复的高龄产妇。
陈超琪是1家锻炼俱乐部的瑜伽教练，她女儿刚刚度过1星期岁生日，体魄和智力都十分健康。她怀孕的时候已经35岁了，但从孕前准备到最后生产，陈超琪1直是按照个人的方式，给胎儿和个人享受最佳的营养和美丽日常生活。
1：“坐角”姿势。
她怀孕期间每个30天量1次身体重量、3围。前3个30天体形基本没变化，后面几个30天里虽然长了14kg，但4肢完全没有长肉。她认为，要想生完小孩后恢复得好，怀孕期间为体魄恢复打下科学基础是很紧要的。陈超琪的基础之1就是她的老本行――瑜伽。这位挺着67个30天大腹部仍然坚持上瑜伽课的教练，曾经是俱乐部年轻女会员最佩服的人。
2：“战士”姿势。
3：坐姿侧伸展。
4：侧角伸展。
陈超琪怀孕后直到7个30天以后才停课，之前与怀孕前1样，每星期上8～十节课，除了不做1些压迫腹部的动作，倒立、拉伸她照做不误。她说，瑜伽是1种“最听个人体魄话”的锻炼，不要勉强必须完成某个强度或标准，只要做到个人体魄能承受的程度就行。她说：“只要有专业教练的指导，普通孕妇也能练瑜伽，而且对妈妈和胎儿的健康都有好处，也有益于生产。”不过，她说，如若平时没有锻炼习惯的人，怀孕之后还是不要做1些勉强的锻炼。
由于瑜伽要求素食，这样可以使体魄柔软，情绪稳定平静。陈超琪1直都不食红肉，这种习惯在怀孕期间也没多大改掉。她1般按照每天体魄所需卡路里和宝宝需要的营养来安排餐饮，每天早晨食麦片、牛奶、蔬果，中餐和晚餐是米主食、青菜、鱼、汤等等，红肉1般不食，“红肉提供的蛋白质可以用别的来代替，比如孕妇奶粉、鱼等等。”她说。
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