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怀孕生产是女性1生中造成身体发福的大敌，面对生完小孩后居高不下的身体重量，有些人选择逃避，有些人则是到处找寻偏方。因此，怀孕和生完小孩后身体重量的控制的紧要性，可能不亚于把孩子健健康康地生下来。
每天两千大卡减脂没烦恼
生完小孩后身体重量的恢复在第1个30天最快，之后到生完小孩后6个30天间呈现缓慢和持续地降下来。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快，不过并不是每个人都能减得那么易，因为产妇常会遇到1个两难的状况，那就是我们常要正哺乳的女性多食1点，每天至少2500大卡，让奶量充足，品质也较好，但高卡路里会抵消减重的效果。
不过最近有研究显示，生完小孩后妇女每天只需摄取2000到2300大卡，不但乳量依旧充沛，也能更轻易地减重。而针对超重的生完小孩后妇女做的研究更指出，如若每天减少500大卡，同时1星期4天每天做45分钟的锻炼，从生完小孩后4至14星期，每星期可减少0.5kg，小孩也不会有发育不良的问题。
怀孕期爆肥生完小孩后减脂难
产前身体重量、孕妇年龄、胎次、锻炼史、职业和孕期身体重量的增加等等，这些都关系着生完小孩后能否顺利减重，其中怀孕期间身体重量增加的多少才是造成生完小孩后身体重量累积的最关键因素。到底产妇在怀孕期间身体重量该增加多少，才不会造成胎儿发育上的障碍，也不会造成产妇日后减重的困扰？
美国内科学会可以，若妇女产前的身体重量指数BMI(身体重量除以身高的平方)介于19.8到26，怀孕期间身体重量应增加11.5到16kg；但若BMI介于26到29，怀孕期间身体重量只需增加7到11.5kg；若BMI大于29，身体重量只需增加6kg。
因为即使妇女产前BMI是正常的，有28%的人怀孕期间身体重量仍会增加太多(超过20kg)，其中40%到生完小孩后6个30天增加的身体重量丝毫没有减少的迹象，易成为将来健康的杀手。
不过在怀孕期间，孕妇不能减重、也不适合做激烈的锻炼，为将来着想，根本之道还是食用少油、少甜的食品，餐饮还是均衡为妙。
生完小孩后减重忌口最紧要
很多人看到市面上5花8门的减脂产品总是东买1点，西食1点，纳闷为何个人无法像广告中说的1样，轻易松地减脂成功。其实减重没有快捷方式，紧要的还是要改掉个人的日常生活态度，餐饮的限制和持续的锻炼还是不2法门，记住减得越快，复胖越快，减重还是得缓慢且持续地进行。
产妇也不要以为哺乳就1定会瘦，而毫无节制地食高卡路里的食品，且不锻炼，如此身体发福还是会上身。至于市面上常见的瘦身产品，对怀孕和哺乳者均不适宜，不能乱食。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
