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节食多久才开始减脂肪

局部减肥 健康导师landy 1年前 (2022-11-21) 48次浏览 0个评论

懒人减肥网针对很多网友的《节食多久才开始减脂肪》相关问题的疑问,客观的给出以下解答!希望您能花几分钟看完下文,相信一定会得到您想要的答案!

现在人生活条件好了,肥胖人群越来越多,肥胖可以导致很多疾病的发生,因此,我们又不停的减肥,最多的人开始都选择节食减肥,但是节食减肥不是很正确的,因为你可以一天不吃饭两天不吃饭,不能三天不吃饭,这样身体会因为抵抗力降低,引发其他疾病,还可能引起营养不良,对身体造成伤害,那么,节食多久才开始减脂肪?

减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。

减掉20斤纯脂肪,需要多久?

据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球,总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

锻炼哪里就能减哪里吗?

晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

拼命节食能减肥吗?

当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20% – 30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。

节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!此外,适量食用一些脂肪可提高人的代谢率,对减肥有利,所以减肥期间不能只吃素菜,最好合理搭配。

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