懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
减脂要减的聪明，看看下面的锻炼减脂妙招吧! 你真的发现个人每天都在辛苦地锻炼，但是身体重量没变，身形也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减脂人士的经验，听信江湖减脂偏方，可不是智者之举。锻炼教练们会耐心给你答案，也许，你的辛勤锻炼根本就是“无效锻炼”。因此，你无法在较短的时间内完成减脂的成效。 最有效的法子还是每天做1点有氧锻炼，而且要选对时间，选对适合个人的项目。如若实在做不到，最低限度也要不让主食后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——主食后动1动。当然不是食完立即动1动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 减脂锻炼是有基本规则的，提前祝贺你在穿上短裙之前悟出其中真理。 最近美国1家锻炼研究所发表的1项研究中说，发现在平常日常生活中有意识地活动体魄的人，和连续6个30天、1星期5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等等有氧锻炼的人相比，减少身体重量及体脂的程度几乎相同。这样的研究应该是很令人激动的，起码会激发我们不要主食后就躺在沙发上看电视。主食后家人在餐桌旁围坐，聊上30分钟，然后给每个人分配1点小锻炼，应该是最聪明、最易行的减脂法。 整理庭院或花草 有庭院的人可以主食后百步走，还可以整理花草，摆弄1下日常生活情调。如若没庭院，就给家里多买些盆花，浇水、剪枝、施肥，趁整理之便，行减脂之实。 打扫房间 把食主食后打扫当成习惯。要稍微活动体魄，打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷，再把厨房整体清洁1遍，额头上也会冒汗呢。 洗久1点的澡 食完晚主食稍微休息30分钟，就可以好好洗1个澡。打上沐浴露，慢慢揉搓也会燃烧掉很多体力。 夫妻互相按摩 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的1方很舒服，按摩的人也是很好的锻炼。 选远1点的餐厅 午餐如若必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅。走15分钟，找1家好食1点的餐厅，食完后也可以再喝杯茶叶，然后走回办公室。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
