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看到减脂广告中的名艺人，在生完小孩后不久便“打回原形”，拥有苗条身形，实在令生完小孩后妈妈们心动不已希望个人也能急速恢复未怀孕前的美好身段。其实，对保健知识有了解的女性，在坐30天子期间会加倍小心餐饮调养，确保在不影响健康的情况下，减少身上的多余油脂。稍微心急者，1心只想减脂，反而把体魄给搞垮了，得不偿失。 法宝1：坚持给孩子哺乳
对于生完小孩后的新妈妈们来说，没有甚么特别精心策划的减脂计划。如若你想尽快回到苗条的从前，只要在坐30天子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最优的减脂方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会燃烧掉母亲身体内部的油脂，对减脂有效。
法宝2：生完小孩后锻炼
生完小孩后坐30天子的减脂哲学是：不要常常躺在床上，要常常活动。所以坚持做1些简单的生完小孩后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。
可以生完小孩后妈妈可以做的锻炼：
1、呼吸锻炼
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2、举腿锻炼
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与体魄成1直角。这可加强腹直肌力量。
3、缩肛锻炼
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这法子可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝锻炼
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向1边。可在生完小孩后十至14天开始做。目标：防止子宫后位。
法宝3：补中有减
妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而生完小孩后的餐饮通常营养好，如若摄取的卡路里过多，1旦活动量减少，过多的卡路里就转化为油脂积存在皮下和身体内部各组织中，人就易发福。
生完小孩后妈妈体魄水分多，1些人便利用热气蒸发水分的方式减脂，这可能会造成脱水现象。我们的体魄70%是水分，用热气蒸发身体内部的水分，1旦失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。
中医师认为，坐30天子减脂相当伤身，生完小孩后妈妈必须格外注意。生完小孩后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养体魄，补充营养，绝对不可以乱食瘦身产品。其实，生完小孩后减脂，只有通过食品疗法和锻炼才可完成好的效果。例如，注意正确配搭餐饮、多食青菜、配合适当的锻炼。
另外，服食恰当的中草药和药膳，也可帮助减脂。
中医减脂食疗方：
1、冬瓜、薏仁汤
材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶叶喝。
2、菊花、决明子茶叶
材料：山楂、菊花十克、决明子十克，煮水当茶叶喝。 如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
