懒人减脂网为您解读如何健康减脂，不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！并且诸多减脂案例表明了，减脂导师的减脂法子是科学健康有效的！
30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby，看到镜子里个人大腹便便的样子，伤心欲滴，心想，不会这么倒霉吧，从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了？ 1个30天后，凯丽迫不及待地开始了减脂之旅，先是让先生买回来1个健骑机，在家里练起了脚踏车，食品方面则总是要求清淡，责怪婆婆给她做的主食菜太油。 许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形，可是，妇产科专家们却认为，毕竟身处在特殊时期，减脂不能太盲目。 4个减脂误区： · 生育后马上做减脂锻炼 妇产科专家们认为，新妈咪不宜在生育后马上做减脂锻炼，刚生育不久就做1些减脂锻炼可能会致使子宫康复放慢并引起出血，而剧烈1点的锻炼则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，身体内部荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几星期内，1些关节特别易受伤。 如若新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做减脂锻炼应该选好时机才不至于损害到体魄，顺产妈咪1般在生完小孩后4-6星期就可以开始做生完小孩后减脂操，而剖腹产妈咪1般6至8星期后，经医师诊断伤口复原了，才可做生完小孩后减脂操。 · 产后减脂 产后间不适合减脂，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减脂，就好好喂奶，因为哺乳可以让你燃烧掉卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的身体重量也不会增加很多。如若是母乳喂养，1般baby出生后6个30天可考虑断乳进行减脂锻炼；如若未进行母乳喂养，可在生完小孩后3个30天时根据自身的健康状态着手减脂。 · 在排便困难的情况下减脂 生完小孩后水分的大量排出和肠胃失调极易引发排便困难，所以新妈咪减脂前应先消除排便困难，因为排便困难不利于减脂。有意识地多饮用水和多食富含纤维的青菜是预防和治疗排便困难的有效法子，红薯、胡萝卜、白萝卜等等对治疗排便困难相当有效。排便困难较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨1起床就喝1大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7-8杯水。 · 贫血还要减脂 新妈咪因为生育会流失大量血，而贫血会造成生完小孩后恢复缓慢。如若在没有解决贫血的情况下减脂势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等等，还包括油脂含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈咪食谱中的常客。 4大减脂餐饮原则： 坐30天子要进补，这就是致使许多新妈咪生完小孩后身形走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，卡路里肯定超标。因此，餐饮上既要考虑到质的1面，也要考虑到量的1面。如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！相信30天后会有意想不到的收获！
