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“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身形走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要30天子“坐”得得法，短短1个30天便能恢复到怀孕前的身体重量，不信吗？以下是30天子里的4个减脂减重关键，与大家分享。
完全不食盐或调味品
1般说来，怀孕全过程所增加的身体重量约12千克。那么这12千克的重量如何从体魄上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算1下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐30天子期间，食的食品太咸或含有酱油、醋、番茄酱等等调味品，或是食用腌渍罐头食品等等，都会使体魄内的水分滞留，不易排出，身体重量自然无法降下来了。
这就是为甚么产妇在生完小孩后第1星期最优尽量少饮用水的原因。如若在关键性的第1星期不能完成“利水消肿”的目标，反而没有顾忌地饮用水，就会对新陈循环产生负面影响，那么，接下来的3星期想瘦就很难了。
实施阶段性食补
生完小孩后第1星期的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2星期由于恶露未净，不宜大补，餐饮重点应放在促进新陈循环，排出身体内部过多水分上。如，第1星期以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2星期则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等等到第3、4星期，恶露将净，才可以开始食“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产1结束就食麻油鸡，从第1日到30天子的最后1日，不胖才怪！
除此之外，餐饮上更应力求清淡、少盐、忌油脂、趁热食主食、细嚼慢咽、谢绝零食等等等等，如能遵守这些原则，30天子内的进补就不会有发福之虞，可谓两全其美。
用腹带和及时锻炼
爱美的妈妈注意了，生产过后1定要绑腹带，最优连睡眠也不例外。这样不但可以帮助身形的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的功效。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是1条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着体魄曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
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