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“对于15岁左右的青少年来说,1个30天减重5kg,比较符合科学规律。但关键是通过锻炼养成良好的锻炼习惯。”730天15日,在呼和浩特市英派斯锻炼中心,锻炼教练张萍向记者介绍着。
暑期1到,学生扎堆减脂,锻炼中心新来了不少小胖墩儿,大多是刚鏖战完高考和中考的学生。
“也难怪家长们忧心,现在的孩子太缺乏锻炼,身体重量超标不说,不少小胖子还提前患上成人病———血糖、血压、血脂都偏高。他们刚来时体能测试达不到平均水平的1半,心肺功能极差,1个标准身体重量的同龄人,快步走能坚持60分钟,而他们常常坚持不到十分钟。”张教练说,“青少年身体发福主要因为课业负担重,没时间锻炼,家长绞尽脑汁给孩子补充营养,青春期油脂又易囤积。”
张教练认为,身体发福会造成孩子自卑心理,影响体魄健康,所以,学生们才会扎堆来减脂。张教练提醒:青少年养成好的锻炼习惯相当紧要,每天坚持30分钟的有氧锻炼,就能保持健康体魄;那些身体重量已经超标的青少年,刚开始不易从事剧烈锻炼,要从慢跑等等强度小的项目起步。如若你也有身体发福的困扰,请添加下面徽信好友,进1步详细咨询!相信30天后会有意想不到的收获!