懒人减肥网为您解读《办公室人群如何在办公室减肥》请花5分钟看完。让你减肥不走弯路！已成功帮助十万+胖子朋友瘦到理想身体重量！
许多的办公室办公室人群由于工作等等原因，易久坐办公室最后致使个人身体发福。那么在办公室有甚么比较好的减肥法子呢？下面给大家介绍办公室人群如何在办公室减肥，供大家参考。
1次爬两格楼梯
美国私人锻炼教练科奈尔·基恩及英国私人锻炼教练马特·罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，1步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展小腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不可以为省力而驼背，这样会伤害脊椎喔。
消双下巴
端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，详细作法为手并拢伸开，用手背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。
背扣
端坐，上身挺直，双手自然放置；吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后；手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。如若双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等等工具。坐在办公桌前太久，我们用这个姿势调理1下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的容光焕发。
网球揉搓法
为让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将1个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减少。每隔5—十分钟按摩1次，每星期5天，直到臀部肌肉放松。
坐在椅子上抬腿
(function(){var s = “_” + Math.random().toString(36).slice(2);document.write(”);(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: “251396”,container: s,size: “250,250”,display: “inlay-fix”});})();如若你也有身体发福的困扰，请添加下面徽信好友，进1步详细咨询！
