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大家都希望用最快的减脂运动来减肥塑形,游泳和跳绳都是很有效的减肥运动。跳绳每半小时可以消耗大约四百卡路里,对人体的心肺有很好的锻炼作用。假如连续做10分钟的跳绳运动,就相当于慢跑半个小时消耗的热量。看起来跳绳减肥很好。同时也可以使腿变得更紧实。而且游泳不仅能帮助我们减肥,塑造更好的体形,还能增强我们的体质。不管什么运动,减肥的效果都很好,重要的是坚持。
游泳、跳绳等运动之前,都要注意做好准备活动。由于泳池内的温度较低,容易刺激肌肉和韧带,容易出现抽筋现象,影响安全性,热身运动能拉伸我们的肌肉和韧带。当身体伸直后,跳绳也不会扭伤自己。
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