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减肥可以说是我们生活中永不过时的一个话题，能够拥有完美的身体和健康的身体能女性变得更加的年轻和自信，但是在生活中有很多人由于经常久坐没有时间进行运动，就容易导致出现臀部脂肪比较多的现象，这样会严重的影响着美观，但是想要更好的减肥一定要掌握好方法，下面一起了解下减肥怎么减臀部呢。
减肥怎么减臀部呢
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。
瘦臀方法开始咯！据专家介绍，这个运动可消除臀部及周围肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
一、减腰两侧
一个是撼吸啦圈(有氧活动要连续30分钟当前才开端耗费脂肪，所以活动起码30分钟)，一周后显明感到二侧的肌肉发紧了。
站立，两脚离开详比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手往触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
二、减臀部
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿接替向上抬起，动作稍慢，胯部不要分开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
三、减大腿内侧和前侧
做下蹲运动。站坐，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。下蹲时脚跟不要抬起，必定要降在地板上，而且动息要慢。每组做15个，天天做3~4组。
四、大腿后侧
站立。做后踢腿的动作。做时动作也要迟缓。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每集体的身体柔韧性不同，不要太委曲大家，免得拉伤肌肉。
上面就是对减肥怎么减臀部呢的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的监督NB一定要坚持对进行运动，另外也要注意饮食营养的均衡，减肥虽然很重要，但是不能忽略自己的健康去节食和服用药物进行减肥。
懒人减肥网，衷心您能在此能够找到您想要的答案，并且瘦到理想的体重！
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